Εργασία στο μάθημα της Τεχνολογίας

 

 

Από τη μαθήτρια: Μήτρου Θεοδοσία

 

Τάξη: Α’ Λυκείου

 

Σχολικό Έτος: 2008-2009

 

Με θέμα:

 

 

 

 

 

 

 

  Το κάπνισμα και οι έφηβοι

 

 

         ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

 

 

 

 

Ø    ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Ø    ΣΤΟΧΟΣ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ-ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ

Ø    ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ

Ø    ΕΘΙΣΜΟΣ

Ø    ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΝΕΟΙ ΑΠΟΦΑΣΙΖΟΥΝ ΝΑ ΚΟΨΟΥΝ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ

Ø    ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΤΟΥ ΚΑΠΝΟΥ

Ø    ΔΙΑΛΟΓΟΣ ΜΑΘΗΤΩΝ

Ø    ΑΝΑΦΟΡΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΑΠΝΙΣΤΕΣ

Ø    ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ

Ø    ΓΡΑΦΗΜΑΤΑ

Ø    ΟΡΓΑΝΟΓΡΑΜΜΑ

Ø    ΠΗΓΕΣ

 

     ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Το κάπνισμα έχει γίνει τα τελευταία κυρίως χρόνια μία φοβερή μάστιγα όχι μόνο για την Ελλάδα αλλά και για τον κόσμο ολόκληρο. Ο αριθμός των καινούριων καπνιστών συνεχώς αυξάνει ενώ μειώνεται δραματικά το όριο ηλικίας των παιδιών που αρχίζουν να καπνίζουν. Αποτελεί τη σημαντικότερη αιτία νοσηρότητας και άκαιρης θνησιμότητας στις περισσότερες χώρες. Στην Ελλάδα το πρόβλημα είναι οξύτατο, αφού η κατά κεφαλή κατανάλωση καπνού είναι μια από τις μεγαλύτερες στον κόσμο. Το κάπνισμα, ως εγκατεστημένη ενήλικη πρακτική, αποτελεί τυπική μορφή χημικής εξάρτησης. Η «μύηση», εντούτοις σ' αυτό γίνεται κατά την εφηβεία, υπό την επίδραση ψυχοκοινωνικών πιέσεων, η φύση και ένταση των οποίων ποικίλει από πληθυσμό σε πληθυσμό. Διακοπή της συνήθειας του καπνίσματος στους ενήλικες είναι κάποτε εφικτή αλλά πάντοτε δύσκολη. Υπάρχει γενική συμφωνία ότι η αντικαπνιστική μάχη μπορεί να κερδηθεί μόνο κατά την εφηβεία, πριν ριζωθεί η χημική εξάρτηση και παγιωθούν οι μεταβολικές εκτροπές. Κατά συνέπεια η κατανόηση των ψυχοκοινωνικών παραμέτρων της σχέσης των εφήβων με το κάπνισμα αποτελεί προϋπόθεση για την ορθολογική αντιμετώπιση του μεγαλύτερου σύγχρονου κινδύνου υγείας.

 

Στόχος της έρευνας ήταν:

Σκοπός του ερευνητικού προγράμματος είναι αφενός η διερεύνηση των ψυχοκοινωνικών διαστάσεων του καπνίσματος κατά τη διάρκεια της εφηβείας και αφετέρου η εφαρμογή και αξιολόγηση μιας προληπτικής παρέμβασης για την αποφυγή της έναρξης του καπνίσματος από τους έφηβους. Παρουσιάζονται αναλυτικά η μεθοδολογία, τα ερωτηματολόγια, η πορεία και τα αποτελέσματα της έρευνας.  Επίσης εξετάζονται ζητήματα σχετικά με το κάπνισμα στην εφηβεία, όπως η επιρροή των φίλων και της οικογένειας.

 

ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΈΡΕΥΝΑΣ ΑΠΟ ΤΟ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ

 

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ-ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ

 

 

 

Έχεις δοκιμάσει το τσιγάρο;

 

 

ΝΑΙ

9/25

 

 

ΟΧΙ

16/25

 

 

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΑΠΝΙΣΤΕΣ

 

 

 

Πόσων ετών ήσουν όταν κάπνισες το πρώτο σου τσιγάρο;

 

 

 

κάτω από 15

2/4

 

 

πάνω από 15

2/4

 

 

Τι σ’ έκανε να αρχίσεις το κάπνισμα;

 

 

 

Καπνίζουν οι φίλοι μου.

0/4

 

 

Είχα την περιέργεια να δοκιμάσω.

3/4

 

 

Καπνίζουν οι γονείς μου.

0/4

 

 

Ήθελα να αισθανθώ μεγάλος .

0/4

 

 

Άλλος λόγος.

1/4

 

 

Οι γονείς σου γνωρίζουν ότι καπνίζεις ;

 

 

 

 

Πατέρας

 

Μητέρα

Ναι

0/4

Ναι

1/4

Όχι

4/4

Όχι

3/4

Πόσα τσιγάρα καπνίζεις την ημέρα;

 

 

 

Μέρι 5.

2/4

 

 

5 έως 10.

0/4

 

 

10 έως 15.

2/4

 

 

Περισσότερα από 20.

0/4

 

 

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ

 

 

 

Στην οικογένεια σου καπνίζουν;

 

 

 

Ο πατέρας

12/25

 

 

Η μητέρα

7/25

 

 

Τα αδέρφια

11/25

 

 

Κανείς

1/25

 

 

Πιστεύεις ότι σε μεγαλύτερη ηλικία θα καπνίζεις;

 

 

 

Ναι

4/25

 

 

Όχι

21/25

 

 

Σε ενοχλεί να καπνίζουν άλλοι στην παρέα σου;

 

 

 

Ναι

11/25

 

 

Όχι

14/25

 

 

Σε ποια από τα παρακάτω επιδρά το κάπνισμα;

 

 

 

Πνευμόνια - βρόγχους.

21/25

 

 

Καρδιά

11/25

 

 

Στομάχι - έντερα.

3/25

 

 

Αισθητήρια όσφρησης και γεύσης.

9/25

 

 

Αισθητήρια όρασης και ακοής

3/25

 

 

Διαύγεια της σκέψης

6/25

 

 

Φυσική κατάσταση.

16/25

 

 

Πιστεύεις ότι το τσιγάρο δημιουργεί εξάρτηση;

 

 

 

Ναι

25/25

 

 

Όχι

0/25

 

 

Είναι επικίνδυνο για την υγεία να εισπνέουμε τον καπνό των άλλων;

 

 

 

Ναι

24/25

 

 

Όχι

0/25

 

 

Δεν γνωρίζω

1/25

 

 

Είχες κάποια ενημέρωση για την επικινδυνότητα του καπνίσματος ;

 

 

 

Ναι

21/25

 

 

Όχι

4/25

 

 

Πρέπει να υπάρχουν ποινές για το κάπνισμα των μαθητών στο σχολείο;

 

 

 

Ναι

15/25

 

 

Όχι

10/25

 

 

(Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 25 μαθητές της                      Α’ Λυκείου Βαθέος Αυλίδας)

Συμπεράσματα - προτάσεις
Η πολιτεία θα πρέπει να παρέμβει στη προσπάθεια πρόληψης του καπνίσματος, εφαρμόζοντας προγράμματα Αγωγής Υγείας από τις τελευταίες τάξεις του δημοτικού σχολείου, όπου φαίνεται να αρχίζει το πρόβλημα.

Τα προγράμματα αυτά θα πρέπει να αναφέρονται στις άμεσες επιπτώσεις του καπνίσματος τόσο στην υγεία όσο και στην εικόνα του ατόμου και όχι στις μακροχρόνιες επιπτώσεις η γνώση, των οποίων δε φαίνεται να επηρεάζει την καπνιστική συμπεριφορά των εφήβων.

Η παρέμβαση σε μικρή ηλικία, όταν ακόμα δεν έχουν διαμορφωθεί συνήθειες και τρόπος ζωής, πιστεύουμε ότι θα φέρει θετικά αποτελέσματα και θα μειώσει τον αριθμό των εφήβων καπνιστών.

 

 

 

 

 

   ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ

Το κάπνισμα είναι η εισπνοή καπνού από το καιγόμενο καπνό ( τα φύλλα του καιγόμενου καπνού) συνήθως με την μορφή τσιγάρου ή πίπας. Έγινε γνωστό στην Ευρώπη από τους εξερευνητές που περνούσαν από την Αμερική. Το κάπνισμα αναμφίβολα είναι μία απόλαυση για τον καπνιστή. Παράλληλα όμως αποτελεί και ένα από τους ισχυρότερους νοσογόνους παράγοντες , τόσο για τον ίδιο όσο και για τους γύρω του, οι οποίοι αναγκάζονται να εισπνέουν το καπνό που ρυπαίνει το περιβάλλον. Έχει προ πολλού αναγνωριστεί ότι ο εθισμός στο κάπνισμα οφείλεται στην νικοτίνη που περιέχεται στον καπνό των τσιγάρων κυρίως. Πρόκειται για ένα ισχυρό ναρκωτικό, που σε ορισμένους ανθρώπους προκαλεί παρόμοιο εθισμό με αυτό που προκαλούν η ηρωίνη και η κοκαΐνη. Συγκεκριμένα ,τα ξερά φύλλα του καπνού περιέχουν οργανικά οξέα, υδατάνθρακες, ανόργανα άλατα και διάφορες αζωτούχες ουσίες. Τα κυριότερα είδη αλκαλοειδή του καπνού είναι η νικοτίνη. Η ενέργεια του καπνού οφείλεται στη νικοτίνη, που παράγεται στις ρίζες των φυτών και μεταφέρεται στα φύλλα, όπου και αποθηκεύεται. Η νικοτίνη ανακαλύφθηκε από τον Vamquelin to 1809 και παρασκευάστηκε  συνθετικά από τον Pictet το 1913. είναι δυνατό δηλητήριο που δρα στο νευροφυτικό σύστημα. Μέσα στον καπνό η νικοτίνη δεν βρίσκεται σε καθαρή μορφή, αλλά ενωμένη με άλλες ουσίες  και σε μικρές ποσότητες. Ερεθίζει τα νεύρα του στόματος, της μύτης, της τραχείας και ολόκληρου του νευρικού συστήματος του καπνιστή, προκαλώντας μια σωματική και πνευματική διέγερση. Αντιδρά επίσης χημικά μέσα στο αίμα και προκαλεί ένα ευχάριστο και κατευναστικό αίσθημα. Αλλά οι λόγοι που δικαιολογούν το κάπνισμα δεν είναι μόνο φυσιολογικοί. Οι ίδιοι οι καπνιστές δεν μπορούν να δικαιολογήσουν γιατί καπνίζουν.

Οπωσδήποτε όμως πρόκειται για ένα δυνατό εθισμό της αισθήσεως της γεύσεως ( πικρό, γλυκό, ξινό, κ.α. ), της αφής ( τα δάχτυλα του καπνιστή συνηθίζουν να πιάνουν το τσιγάρο, το πούρο ή την πίπα ), της οράσεως ( ο καπνιστής ορέγεται  να βλέπει το σύννεφο καπνού που βγαίνει από το τσιγάρο ή το στόμα του, καθώς επίσης το πακέτο με τα τσιγάρα και τα σπίρτα ή τον αναπτήρα ) και της οσφρήσεως ( πολλά καπνά, όπως τα καπνά των πούρων, τα ανατολικά και άλλα, έχουν ένα ιδιαίτερο ευχάριστο άρωμα, πολλές φορές προστίθενται μέσα στα μείγματα διάφορες αρωματικές ουσίες )

Η θερμοκρασία στο άκρο του τσιγάρου που καίγεται φτάνει τους 600 βαθμούς Κελσίου περίπου και έτσι ένα μεγάλο ποσοστό της νικοτίνης καταστρέφεται. Αρκετή επίσης ποσότητα νικοτίνης κρατιέται μέσα στο τσιγάρο καθώς διηθείται για να μπει στο στόμα του καπνιστή και μια άλλη ποσότητα βγαίνει από το στόμα μέσα στο σύννεφο του καπνού. Οι βλάβες που προκαλεί το κάπνισμα στον ανθρώπινο οργανισμό είναι αθροιστικές, δηλαδή προκαλούνται ύστερα από μακροχρόνια χρήση και εμφανίζονται σαν παθήσεις του αναπνευστικού και κυκλοφορικού συστήματος. Πολλές στατιστικές έρευνες συσχετίζουν το κάπνισμα με το καρκίνο των χειλιών και του πνεύμονα.

Το κάπνισμα μεταξύ των εφήβων είναι συχνότερο από ποτέ, αν και υπάρχει πλέον η επαρκής γνώση ότι οδηγεί σε καρκίνο, καρδιοπάθειες, πνευμονοπάθειες και αγγειακά επεισόδια. Δυστυχώς σήμερα εμφανίζεται η τάση να παραμένει σταθερή η αναλογία των εφήβων αγοριών νέων καπνιστών και να αυξάνει η αναλογία των κοριτσιών που πρωτοκαπνίζουν.

Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Οι μαθητές αρχίζουν να  καπνίζουν συνήθως για έναν ή περισσότερους από τους παρακάτω λόγους: 

·        Για να μιμηθούν τους γονείς τους ή τους δασκάλους τους.

·        Για να αποδείξουν ότι μεγάλωσαν.

·        Για να κάνουν ό,τι και οι φίλοι τους και να μην αισθάνονται απομονωμένοι στις παρέες τους.

·        Γιατί πέφτουν θύματα καλοστημένων διαφημίσεων.

·        Γιατί δεν υπάρχει επαρκής ενημέρωσή τους για τις συνέπειες του καπνίσματος.

·        Επίπεδο εκπαίδευσης

·        Κοινωνικό-οικονομικό επίπεδο

·        Διαχείριση άγχους και καταπίεσης

Ακόμα, επειδή:

Το κάπνισμα έχει γίνει συνήθεια για αρκετούς νέους. Μερικοί συνηθίζουν να καπνίζουν στα διαλείμματα και σε άλλους αρέσει να καπνίζουν μετά το γεύμα. Όταν μία συνήθεια εδραιωθεί είναι δύσκολο να την κόψει κανείς

 Επομένως, οι παράγοντες που οδηγούν τα παιδιά στο κάπνισμα είναι πολλοί και δρουν σε πολλαπλά επίπεδα: περιέργεια, αίσθηση ανεξαρτησίας, προσπάθεια αυτοεπιβεβαίωσης, εξασφάλιση εκτίμησης από την παρέα, κοινωνικοποίηση. Τα περισσότερα παιδιά καπνίζουν διότι αυτό τα βοηθά να ξεπερνούν το stress της εφηβικής ηλικίας. Είναι απαραίτητο, λοιπόν,  να παρουσιάσει ο γονιός εναλλακτικούς μηχανισμούς απόρριψης του τσιγάρου στο παιδί του. Πρέπει να του εξηγήσει τους λόγους για τους οποίους του απαγορεύει το κάπνισμα και να το προειδοποιήσει για τις συνέπειες που θα έχει εκ μέρους του εάν συνεχίσει αυτή του τη συνήθεια. Μια έρευνα έχει δείξει ότι τα παιδιά δεν ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για τον καρκίνο, τις καρδιακές προσβολές και τα υπόλοιπα. Άρα πρέπει ο γονιός να ρίξει το βάρος στα πιο άμεσα αποτελέσματα του καπνίσματος: δύσοσμη αναπνοή, κίτρινα δόντια, μυρωδιά τσιγάρου στα μαλλιά και τα ρούχα, εύκολη κόπωση και βήχας.

Παρ’ όλα αυτά , πολλοί γονείς εξακολουθούν να μη δείχνουν την απαραίτητη προσοχή και σοβαρότητα στην αντικαπνιστική τους προσπάθεια. Εάν οι γονείς κάνουν πολύ σαφείς στα παιδιά τους τις προσδοκίες τους, αυτά στο τέλος θα συμμορφωθούν με τις οδηγίες τους, παρ’ ότι στην αρχή μπορεί να εκφρασθούν με θυμό ή αγανάκτηση για τις γονεϊκές συμβουλές. Οι γονείς πρέπει να είναι βέβαιοι ότι εάν καπνίζουν οι ίδιοι, τα παιδιά τους δεν θα δώσουν καμία προσοχή στις προειδοποιήσεις τους για το δικό τους κάπνισμα. Έχει επίσης βρεθεί ότι εάν οι γονείς καπνίζουν, τα παιδιά τους θα ξεκινήσουν το κάπνισμα κλέβοντας από τα δικά τους τσιγάρα. Το πρώτο μέρος από το οποίο οι γονείς θα ξεκινήσουν τις προσπάθειές τους είναι το σπίτι. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μοντέλο συμπεριφοράς τα μεγαλύτερα αδέλφια, οι φίλοι ή άνθρωποι τους οποίους τα παιδιά θαυμάζουν. Θα πρέπει να δοθεί έμφαση στο ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν καπνίζουν. Επίσης είναι σημαντικό τα παιδιά να μετέχουν σε διάφορες δραστηριότητες, αθλητικές ή άλλες. Διότι εάν έχουν κάτι να κάνουν έχουν λιγότερο χρόνο για να καπνίσουν. Ακόμη, οι περισσότερες από αυτές τις δραστηριότητες προωθούν ή συμβαδίζουν με έναν αντικαπνιστικό τρόπο ζωής.

Ένας σημαντικός παράγοντας είναι  το σχολείο μπορεί να παίξει έναν αρκετά σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καπνίσματος. Δυστυχώς όμως, στην Ελλάδα το λυπηρό φαινόμενο η πλειονότητα των καθηγητών να καπνίζει στο σχολείο ακόμη και μπροστά στους μαθητές τους μόνο παράδειγμα προς μίμηση δεν μπορεί να αποτελέσει. Διότι το κάπνισμα στην εφηβική ηλικία ξεκινά και ως μία μιμητική ενέργεια με την οποία ο έφηβος προσπαθεί να επιβεβαιωθεί στον εαυτό του και τον κοινωνικό του περίγυρο.  Το κάπνισμα των καθηγητών του, μαζί με το κάπνισμα των γονέων του, αποτελεί αναμφίβολα μια από τις ισχυρότερες δυνάμεις ώθησης προς την παγίωση του δικού του καπνίσματος.

Συμπερασματικά μπορούμε να πούμε ότι το κάπνισμα εντάσσεται σε ένα γενικότερο πλαίσιο παιδείας που διακρίνει μία κοινωνία ως σύνολο, αλλά και αποτελεί ένδειξη σεβασμού προς τον εαυτό μας και τους συνανθρώπους γύρω μας. Μόνο έτσι θεωρώντας το κάπνισμα μπορούμε να αντισταθούμε στον ορυμαγδό της διαφήμισης και της έντεχνης προώθησης του τσιγάρου και να προστατέψουμε και τα παιδιά μας. Άλλωστε αυτό το τελευταίο είναι κάτι που τους το οφείλουμε.

Κάτι, όμως,  πρέπει να γίνει για να καταπολεμηθεί αυτό το φαινόμενο που εντείνεται χρόνο με το χρόνο. Έχει παραγίνει το κακό...!!! Αυτή η κοινωνία πρέπει να φιλοτιμηθεί επιτέλους για να σώσει τα νέα παιδιά που καταφεύγουν στο τσιγάρο, θεωρώντας το ως λύση για τις εφηβικές τους ανησυχίες... Η καταπολέμηση αυτή μπορεί να επιτευχθεί με κοινωνικές εκδηλώσεις και προγράμματα, που θα διεισδύουν στη ψυχολογία των εφήβων και θα τους παροτρύνουν να εκδηλώσουν δημιουργικά τα άγχη και τις ανησυχίες τους, χωρίς να καταφεύγουν στο κάπνισμα. Οι εκδηλώσεις αυτές, θα ήταν προτιμότερο να οργανώνονται από ψυχολόγους και να συμμετέχουν σε αυτές καλλιτεχνικά πρόσωπα, που έχουν στενότερη επαφή με τους νέους... Ακόμη κρίνεται απαραίτητο να απαγορευτεί η πώληση πακέτων τσιγάρων σε άτομα κάτω των 18 ετών. Πρόκειται για μία ακόμη μάστιγα της εποχής, που απλώνει τα πλοκάμια της σε όλο και μικρότερες ηλικίες... Κανείς δε σκέφτεται ότι θα έχουμε ραγδαία αύξηση των καρκινοπαθών τα επόμενα χρόνια...???Προφανώς, παίζονται πολλά συμφέροντα στα ''παρασκήνια''....

 

Υπάρχουν διάφοροι τύποι καπνιστών:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

           ΕΘΙΣΜΟΣ

Η νικοτίνη είναι το συστατικό εθισμού του τσιγάρου.

Το Φεβρουάριο 2000 το Royal College of Physicians δημοσίευσε μία έκθεση, για τον εθισμό που προκαλεί η νικοτίνη, η οποία καταλήγει στο ότι:  «Τα τσιγάρα έχουν υψηλή απόδοση μηχανισμού απελευθέρωσης νικοτίνης και είναι τόσο εθιστική ως ναρκωτικό, όπως η ηρωίνη ή η κοκαΐνη».

Εισπνεόμενος ο καπνός μεταφέρει τη νικοτίνη βαθιά στους πνεύμονες όπου απορροφάται ταχύτατα από το αίμα και μεταφέρεται στην καρδιά και τον εγκέφαλο.

Η νικοτίνη έχει ποικίλες επιδράσεις στον άνθρωπο, κυρίως στην καρδιά και το ορμονικό σύστημα. Επίσης σημαντικότερες επιδράσεις έχει στον εγκέφαλο.
Ορισμένες χημικές ουσίες που υπάρχουν στον εγκέφαλο (νευρο- διαβιβαστές) εμπλέκονται στη δημιουργία εξάρτησης από τον καπνό. Η νικοτίνη, μιμείται την ακετυλοχολίνη, δεσμεύει τις απολήξεις των νεύρων προκαλώντας απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών, ντοπαμίνης και αδρεναλίνης. Αυτές με τη σειρά τους οδηγούν σε αίσθημα διέγερσης, ευεξίας και άλλα συμπτώματα των ναρκωτικών ουσιών. Όσο περνάει ο καιρός, ο εγκέφαλος του καπνιστή προσαρμόζεται στην παρουσία της νικοτίνης. Ο εγκέφαλος ενός καπνιστή είναι δομικά διαφορετικός από αυτόν ενός μη καπνιστή.

Εν τούτοις, τα καλά νέα είναι ότι η πορεία είναι αναστρέψιμη και μέσα σε 2-6 εβδομάδες διακοπής ο εγκέφαλος επαναπροσαρμόζεται στη νέα απονικοτινοποιημένη κατάσταση. Άλλωστε, κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης ο πρώην καπνιστής βιώνει τα συμπτώματα της στέρησης της νικοτίνης.

 

 

Γιατί οι νέοι αποφασίζουν να κόψουν το κάπνισμα;            Σύμφωνα με σχετικές έρευνες, οι περισσότεροι νέοι όταν αρχίζουν το κάπνισμα σκέπτονται ότι αυτό είναι κάτι προσωρινό, υπολογίζοντας ότι μετά από λίγα χρόνια θα το κόψουν. Κάτι που στη συνέχεια δεν συμβαίνει.

Οι συνηθέστεροι λόγοι που οι νέοι θέλουν να κόψουν το τσιγάρο είναι :

·        Για λόγους υγείας

Είναι γνωστό ότι η μακροχρόνια χρήση καπνού προκαλεί βλάβες στην υγεία, όμως όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι όσοι το κόψουν θα την προστατέψουν, γιατί έτσι σταματούν τη συνεχή επιβλαβή δράση και δίνουν τη δυνατότητα στον οργανισμό να αποκαταστήσει τις βλάβες που έχουν προκληθεί.
Στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι άνδρες καπνιστές που διακόπτουν το κάπνισμα σε ηλικία 35 - 39 ετών προσθέτουν κατά μέσο όρο 5 χρόνια επί πλέον στη ζωή τους.

Οι περισσότεροι καπνιστές λαχανιάζουν όταν περπατούν γρήγορα, όταν ανεβαίνουν σκάλες ή τρέχουν, γιατί έχει επηρεαστεί η αναπνευστική και καρδιακή λειτουργία τους. Η διακοπή του καπνίσματος αν συνδυαστεί με συστηματική σωματική άσκηση ξαναδίνει στους καπνιστές τη χαμένη σωματική αντοχή και ευεξία.
Κάτι ανάλογο συμβαίνει και με το δέρμα. Με τη διακοπή του καπνίσματος δεν εξαφανίζονται οι ρυτίδες που έχουν δημιουργηθεί, αλλά επιβραδύνεται σημαντικά η δημιουργία νέων. Έχει παρατηρηθεί ότι το δέρμα όσων διέκοψαν το κάπνισμα αλλάζει προς το καλύτερο.
Εμφανής είναι η βελτίωση των δοντιών, της οσμής της αναπνοής και του σώματος.

Οι γονείς που καπνίζουν εκθέτουν τα παιδιά τους στο παθητικό κάπνισμα, εφόσον καπνίζουν στον ίδιο χώρο, προκαλώντας βλάβες στην υγεία τους. Επιπλέον, αποτελούν κακό παράδειγμα προς μίμηση.
Από μελέτες προκύπτει ότι οι σύζυγοι καπνιστών εμφανίζουν συχνότερα ασθένειες του αναπνευστικού, της καρδιάς και διάφορες μορφές καρκίνων.
Στους χώρους εργασίας, το κάπνισμα αντιμετωπίζεται πλέον ως παρανομία, αφού προξενεί βλάβες στην υγεία των εργαζομένων που δεν καπνίζουν.
Η απαγόρευση του καπνίσματος σε εστιατόρια, μπαρ και στους άλλους χώρους διασκέδασης, που εφαρμόζεται με απόλυτη αυστηρότητα στην Καλιφόρνια των ΗΠΑ, επεβλήθει μετά από κινητοποιήσεις των εργαζομένων στους χώρους αυτούς, που δεν ήθελαν να αναπνέουν υποχρεωτικά αέρα μολυσμένο με καπνό την ώρα εργασίας τους, γεγονός που τους δημιουργούσε αυξημένα ποσοστά ασθενειών.

Το κάπνισμα δεν είναι πλέον της μόδας. Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι δεν καπνίζουν. Η πλειοψηφία των ανδρών είναι μη καπνιστές και η μεγάλη πλειοψηφία των γυναικών επίσης.
Ο καπνιστής γίνεται ενοχλητικός όταν ανάβει τσιγάρο σε χώρους που απαγορεύεται το κάπνισμα ή όταν βρίσκεται κοντά σε μη καπνιστές και συχνά δέχεται προσβολές αφού πολλές φορές δέχεται παρατηρήσεις.
Σε στενές επαφές, ο καπνιστής δεν αισθάνεται άνετα γιατί η μυρωδιά που εκπέμπει δεν είναι ευχάριστη και δεν καλύπτεται με το μάσημα τσίχλας ή καραμέλας.

Το κάπνισμα εκτός των άλλων αποτελεί μία δαπανηρή συνήθεια.
Είναι γνωστό ότι οι περισσότεροι καπνιστές καταναλώνουν από ένα έως δύο πακέτα την ημέρα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το μεγαλύτερο μερίδιο πωλήσεων στη χώρα μας το έχουν οι ξένες μάρκες. Ένα πακέτο τσιγάρα στοιχίζει περίπου 2,70 ευρώ. Τα χρήματα που ξοδεύει ένας συνηθισμένος καπνιστής σε ένα μήνα, σε ένα χρόνο και σε δέκα χρόνια είναι περίπου :

Καπνιστής ενός πακέτου την ημέρα :

3,00 ευρώ x 30 ημέρες = 90,00 ευρώ το μήνα
90,00 ευρώ x 12 μήνες = 1080,00 ευρώ το χρόνο
1080,00 ευρώ x 10 χρόνια = 10.800,00 ευρώ τη δεκαετία

Καπνιστής δύο πακέτων την ημέρα :

6,00 ευρώ x 30 ημέρες = 180,00 ευρώ το μήνα
180,00 ευρώ x 12 μήνες = 2.160,00 ευρώ το χρόνο
2.160,00 ευρώ x 10 χρόνια =21.600,00 ευρώ τη δεκαετία            Αξίζει να σημειωθεί ότι οι τιμές των τσιγάρων αυξάνουν συνεχώς και κατά συνέπεια το έξοδο κάθε καπνιστού.

Οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος :Τα άμεσα και τα μακροπρόθεσμα οφέλη στην υγεία μετά το κάπνισμα του τελευταίου τσιγάρου είναι :

Μετά από :                                                                                20 λεπτά
Η αρτηριακή πίεση επανέρχεται στα κανονικά επίπεδα. Ο αριθμός των σφίξεων ομαλοποιείται (ελαττώνεται). Η θερμοκρασία των χεριών και ποδιών επανέρχεται στο φυσιολογικό (αυξάνει).           8 ώρες
Το επίπεδο του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα φυσιολογικό, το επίπεδο του οξυγόνου αυξάνει και φτάνει στα φυσιολογικά επίπεδα.                                                                                    12 ώρες
Σχεδόν όλη η νικοτίνη έχει αποβληθεί από τον οργανισμό.                24 ώρες
Η πιθανότητα καρδιακών επεισοδίων αρχίζει ήδη να μειώνεται.          48 ώρες
Βελτιώνονται η αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης.                72 ώρες
Η αναπνοή γίνεται ευκολότερη. Η αναπνευστική χωρητικότητα των πνευμόνων αυξάνεται.                                                                   5 ημέρες
Έχουν αποβληθεί από το σώμα τα περισσότερα υποπροϊόντα της νικοτίνης.                                                                                              2 εβδομάδες έως 3 μήνες
Η κυκλοφορία του αίματος συνεχώς βελτιώνεται.
Το περπάτημα γίνεται ευκολότερο.
Η λειτουργία των πνευμόνων αυξάνει μέχρι 30%.                                  1 έως 9 μήνες
Λιγότερο λαχάνιασμα.
Αύξηση της ενεργητικότητας του σώματος.
Καλύτερη κατάσταση των πνευμόνων ικανή να αντισταθούν σε μολύνσεις.                                                                                   1 έτος
Μειώνεται κατά το ήμισυ ο κίνδυνος καρδιακού επεισοδίου.                       5 έτη
Έχει ήδη μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του στόματος και του τραχήλου.                                                           10 έτη
Μειώνεται ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο πνευμόνων και από άλλες μορφές καρκίνου.                                                                        15 έτη
Ο κίνδυνος καρδιακών επεισοδίων είναι ο ίδιος με των ανθρώπων που δεν κάπνισαν ποτέ.

Όσοι διακόψουν το κάπνισμα αρρωσταίνουν λιγότερο από λοιμώξεις και γενικότερα μειώνουν τις πιθανότητες να εμφανίσουν κάποια από τις ασθένειες που προκαλεί το κάπνισμα. Το σώμα γενικά αποκτά μεγαλύτερη σφριγηλότητα, η αναπνοή είναι καλύτερη και η αντοχή στην κούραση μεγαλύτερη.
Στις εγκύους η διακοπή του καπνίσματος επιτρέπει να φτάσει στο έμβρυο περισσότερο οξυγόνο και να αναπτυχθεί σε πιο υγιείς συνθήκες.

ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΤΟΥ ΚΑΠΝΟΥ

 

 

 

 

 

Εδώ θα δούμε έναν αρκετά ενδιαφέρον διάλογο μεταξύ μαθητών ηλικίας 16 ετών..:

Κατερίνα, πες μου εσύ γιατί καπνίζεις;

-Επειδή οι φίλοι μου καπνίζουν και επειδή μ’ αρέσει.

Ξέρεις ότι το να καπνίζεις είναι ίσως επικίνδυνο;

-Ναι. Είναι κάποιοι που το λένε. Γενικά πρόκειται για γιατρούς ή ανθρώπους που δεν έχουν καπνίσει ποτέ. Αλήθεια, ποτέ κανείς δεν μου εξήγησε γιατί είναι επικίνδυνο.

Ξέρεις Κατερίνα, από που κατάγεται ο καπνός;

-Όχι. Από την Αμερική ίσως;

Από την Αμερική, σωστά. Το 1492,ο Χριστόφορος Κολόμβος και οι ναύτες του έφτασαν στην Κούβα. Εκεί με έκπληξη είδαν, σε μια ιεροτελεστία, τους ιθαγενείς να ρουφούν με το στόμα και να βγάζουν από τα ρουθούνια καπνό που προερχόταν από δέσμη ξηρών φύλλων που καίγονταν. Ο καπνός αυτός είχε μεθυστικό άρωμα, προκαλούσε μια γλυκιά νάρκη, και προερχόταν από τα φύλλα ενός φυτού που οι ιθαγενείς ονόμαζαν πετούν. Τα φύλλα, τυλιγμένα κυλινδρικά, καίγονταν μέσα σε σωλήνα ή πίπα που καλούνταν ταμπάκο. Οι πρώτοι σπόροι μεταφέρθηκαν στην Ευρώπη γύρω στο 1556,στη Γαλλία, Πορτογαλία και Ισπανία ταυτόχρονα.

Ξέρεις από ποιόν έγινε γνωστός ο καπνός στη Γαλλία;

- Όχι.

Από το Jean Nicot, Γάλλο πρεσβευτή στη Λισσαβόνα. Αυτός θέλοντας να ανακουφίσει τη βασίλισσα των Μεδίκων και το γιο της από τους φοβερούς πονοκεφάλους που τους ταλαιπωρούσαν, της έστειλε αποξηραμένα φύλλα καπνού με μια λεπτομερή περιγραφή για το πώς να τα χρησιμοποιεί και ποιες ωφέλειες προκύπτουν από τη χρήση τους. Την εποχή εκείνη πολύς κόσμος πίστευε στις θεραπευτικές ιδιότητες του καπνού.

Τότε κάπνιζαν τόσα τσιγάρα όσα και σήμερα;

- Ασφαλώς όχι. Κάπνιζαν λιγότερο γιατί ο καπνός ήταν ακριβός και δεν ήταν για όλους. Εξάλλου δεν υπήρχαν τσιγάρα σαν αυτά που καπνίζεις τώρα εσύ. Το τσιγάρο με τη σημερινή του μορφή εμφανίστηκε τον 19ο αιώνα και από τότε συνεχώς εξελίσσεται.

Πότε ήρθε ο καπνός στην Ελλάδα;

- Στην Ελλάδα ήρθε στις αρχές του 18ου αιώνα. Η διάδοση της χρήσης του καπνού τα πρώτα χρόνια προκάλεσε σφοδρές συζητήσεις και πολεμήθηκε από την εκκλησία και το κράτος. Οι θρησκευτικοί αρχηγοί αναθεμάτιζαν όσους κάπνιζαν. Μέχρι σήμερα σώζονται στις βιβλιοθήκες του Αγίου Όρους αφορισμοί και απαγορεύσεις των Πατριαρχών και άλλων Πατέρων της χριστιανικής Εκκλησίας. Πολλοί σουλτάνοι επέβαλαν την ποινή του θανάτου στους καπνιστές. Όμως παρόλη την καταδίωξη, ίσως και χάριν σ’ αυτήν, ο καπνός επιβλήθηκε και συνεχίζει να χρησιμοποιείται ως σήμερα.

Ξέρεις τι είναι ένα τσιγάρο;

- Ναι, ασφαλώς. Είναι ψιλοκομμένος καπνός τυλιγμένος από χαρτί.

- Ακριβώς. Ένα τσιγάρο είναι ένας κύλινδρος ψιλοκομμένου καπνού, τυλιγμένο σ’ ένα χαρτί από φυτικές ίνες, πορώδες και εύφλεκτο. Το μήκος του ποικίλει από 7 εκ. έως 12 εκ. Τα τσιγάρα τα πιο μακριά είναι πιο πρόσφατα. Πολλές μάρκες τσιγάρων είναι εφοδιασμένες μ’ ένα φίλτρο συχνά έγχρωμο, από ειδικό χαρτί για να μην κολλάει στα χείλη. Το φίλτρο είναι αναμφισβήτητα μια πρόοδος αλλά η προστασία του δεν είναι απόλυτη. Δεν κρατάει παρά 30% έως 40% των τοξικών ουσιών.

Από πότε καπνίζεις;

-Εδώ και 2 χρόνια.

Κάπνισες δηλαδή το πρώτο σου τσιγάρο στα 14.

-Ναι.

Πόσα τσιγάρα καπνίζεις σήμερα;

- Περίπου δέκα πέντε. Με φίλτρο.

-Κάποια συγκεκριμένη μάρκα;

- Όχι. Μ’ αρέσει ν’ αλλάζω. Μερικές φορές μου συμβαίνει να καπνίζω ένα πακέτο την ημέρα.

 

- Να ένα ενδιαφέρων θέμα έρευνας για τους υπεύθυνους της Δημόσιας Υγείας.

- Γιατί το λες αυτό;

Επειδή οι ασθένειες που συνδέονται με το καπνό εμφανίζονται τόσο πιο νωρίς όσο πιο νέος αρχίζει κάποιος το κάπνισμα. Δυστυχώς η ηλικία που αρχίζει κανείς το κάπνισμα δεν παύει να μικραίνει. Δεν είναι πια σπάνια να βλέπεις παιδιά 12 χρονών να καπνίζουν. Και κορίτσια. Καταλαβαίνεις τώρα γιατί οι υπεύθυνοι υγείας ανησυχούν;

Πες μου, εσύ γιατί καπνίζεις

- … Επειδή όλοι καπνίζουν … Επειδή είναι ευχάριστο ……… μ’ αρέσει

Γιατί πιστεύεις ότι οι άνθρωποι καπνίζουν;

- Για τους ίδιους λόγους.

Οι λόγοι είναι στην πραγματικότητα διάφοροι και ποικίλουν ανάλογα με τα άτομα. Ποιος σου έδωσε το πρώτο τσιγάρο;

- Ο Κώστας. Καπνίζει εδώ και τρία χρόνια. Και του αρέσει. Λέει ότι τον χαλαρώνει, ότι τον κάνει λιγότερο νευρικό, λιγότερο αγχωμένο, του επιτρέπει να δουλεύει καλύτερα. Λέει ακόμη ότι του αρέσει να βλέπει τα δαχτυλίδια του καπνού. Και εγώ θέλησα να κάνω σαν αυτόν, να δω, να δοκιμάσω, από περιέργεια.

Και σου αρέσει;

- Στην αρχή όχι. Άρχισα να βήχω, τα μάτια μου μ’ έτσουζαν. Δεν ήταν ωραία. Και έπειτα αυτό το άρωμα, η γεύση!

Οι φίλοι σου καπνίζουν;

-  Ναι, η Άννα πλήττει, το κάπνισμα την διασκεδάζει. Ξεχνάει τον χρόνο που περνάει, και έτσι νικάει την μοναξιά και την κατάθλιψη. Ο Νίκος πήρε το πρώτο του τσιγάρο για να κάνει την επανάστασή του απέναντι στους γονείς του, στους καθηγητές, απέναντι στις απαγορεύσεις, όπως λέει.

 

-  Α, στις απαγορεύσεις!

- Εμένα ποτέ δεν μου απαγόρευσαν τίποτε. Η μαμά μου καπνίζει πολύ. Έτσι, τα τσιγάρα τα γνωρίζω καλά, στο σπίτι. Πάντα κυκλοφορεί ένα πακέτο κοντά στην τηλεόραση.

Σου πρότεινε ποτέ τσιγάρο η μητέρα σου;

- Όχι. Δεν ξέρει ότι καπνίζω και σίγουρα δεν θα’ θελα να το μάθει.

Πού καπνίζεις;

- Στο δρόμο, βγαίνοντας από το σχολείο. Μόνη ή με τους φίλους μου, όταν βρισκόμαστε. Εκεί, στην παρέα, τα τσιγάρα κυκλοφορούν. Όταν δέχεσαι ένα τσιγάρο, είναι σαν να δέχεσαι τον άλλον, κάνεις φίλους. Δημιουργείται ένας δεσμός μεταξύ μας.

Γενικά, σ’ αρέσει το κάπνισμα;

- Ναι.

Και έπειτα;

- Έπειτα;

Ναι έπειτα;

- ………

Μίλησέ μου για την μαμά σου.

- Η μαμά καπνίζει πολύ, περίπου 40 τσιγάρα την ημέρα. Καπνίζει όταν τηλεφωνεί, όταν είναι συγχυσμένη, το πρωί μόλις ξυπνήσει, το βράδυ για να μην νυστάζει. Καπνίζει οδηγώντας και με ενοχλεί ειδικά τον χειμώνα όταν τα παράθυρα είναι κλειστά. Καπνίζει με τον καφέ, βλέποντας τηλεόραση. Γενικά καπνίζει πολύ και παντού. Αισθάνεται πολύ δυστυχισμένη όταν την Κυριακή το απόγευμα, τελειώνει το πακέτο της. Εκνευρίζεται θυμώνει με όλους και με όλα. Και τότε ο μπαμπάς πάει να της αγοράσει τσιγάρα. Και τότε όλα ηρεμούν. Η μαμά δεν μιλάει ποτέ για απόλαυση. Ίσως δεν αισθάνεται καμία απόλαυση. Θα’ λέγε κανείς ότι είναι σκλάβα του τσιγάρου.

Και ο μπαμπάς σου;

- Αυτός δεν καπνίζει. Κάπνιζε όταν ήταν νέος αλλά σταμάτησε πριν να γεννηθώ. Θεωρεί τον εαυτό του πολύ τυχερό γι’ αυτό.

Ο καπνός τον ενοχλεί;

- Μερικές φορές. Παραπονιέται ότι τσούζουν τα μάτια του, ότι πονάει ο λαιμός του και του φέρνει βήχα. Αλλά δεν λέει τίποτα. Αγαπάει πολύ την μαμά. Ωστόσο, θα’ θελε πολύ να την έβλεπε να σταματάει το κάπνισμα. Μου ‘χει μιλήσει γι’ αυτό. Αν ήξερε ότι κι εγώ καπνίζω! Δυστυχώς η μαμά δεν καταφέρνει να το κόψει οριστικά. Προσπάθησε αρκετές φορές. Πήγε σε ειδικούς, δοκίμασε διάφορα προγράμματα, μαστίχες, χάπια. Σταματάει για λίγο αλλά μετά πάλι το ξαναρχίζει για το τίποτε. Η συνήθεια βλέπεις, η εξάρτηση.

Εσύ θα’ θελες να γίνεις σαν την μητέρα σου;

- Όχι. Λυπάμαι όμως τον μπαμπά μου που είναι παθητικός καπνιστής. Έκανε τον αγώνα του, έκοψε το κάπνισμα αλλά δυστυχώς ζει σ’ ένα περιβάλλον γεμάτο καπνό και είναι σαν να καπνίζει και ο ίδιος.

Το ίδιο ισχύει και για σένα και για όλα τα παιδία που μεγαλώνουν σε περιβάλλον όπου οι μεγάλοι καπνίζουν. Έτσι εθίζονται από πολύ μικρά και υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες να γίνουν καπνιστές μόλις μεγαλώσουν

 

 

 

Η Νικοτίνη

Και αυτή η εξάρτηση που κάνει τον καπνό ναρκωτικό και κάνει εξαρτημένους όλους αυτούς που καπνίζουν ξέρεις που οφείλεται;

- Στην Νικοτίνη.

Μπράβο. Ξέρεις τι είναι στ’ αλήθεια η νικοτίνη;

- Όχι.

Η νικοτίνη είναι το σημαντικότερο αλκαλοειδές ανάμεσα στα άλλα που υπάρχουν στα φύλλα του καπνού. Τα αλκαλοειδή είναι αζωτούχες ουσίες φυτικής προέλευσης με αλκαλικές αντιδράσεις που επιδρούν βαθιά στο νευρικό σύστημα των ζώντων οργανισμών. Τέτοια είναι η κοκαΐνη, η μορφίνη, η στρυχνίνη, η καφεΐνη. Όλα τα φύλλα καπνού την περιέχουν. Είναι ένα δηλητήριο.

Δηλητήριο;

- Ναι. Ένα δυνατό δηλητήριο.

Η νικοτίνη στην φυσική της μορφή είναι ένα άχρωμο έλαιο, πικρό και καυτερό που σκουραίνει όταν εκτεθεί στον αέρα. Η νικοτίνη διαλύεται στο νερό και στο σάλιο. Αν κάνουμε μια ένεση με έξι σταγόνες νικοτίνης σ’ ένα σκύλο, ο σκύλος θα ψοφήσει αμέσως, 8 σταγόνες είναι αρκετές για να σκοτώσουν ένα άλογο.

Πρόσεξες που σου είπα ότι η νικοτίνη διαλύεται στο σάλιο;

- Ναι.

- Μ’ αυτόν τον τρόπο απορροφάται με μεγάλη ευκολία και ταχύτητα, από το βρογχικό επιθήλιο και το επιθήλιο των πνευμονικών κυψελίδων. Αυτό εξηγεί γιατί οι επιδράσεις ενός τσιγάρου γίνονται αντιληπτές από ένα καπνιστή. Μόλις περάσει μέσα στην κυκλοφορία του αίματος, η απορροφημένη νικοτίνη καταστρέφεται κατά μεγάλο ποσοστό από το συκώτι, το υπόλοιπο από άλλα όργανα άμυνας και αποβάλλεται από τα ούρα και τον ιδρώτα. Χρειάζεται περίπου μισή ώρα για να αποβληθεί η ποσότητα νικοτίνης που έχει απορροφηθεί. Ενεργεί άμεσα στο κεντρικό νευρικό σύστημα δημιουργώντας εθισμό.     Τα καρδιαγγειακά νοσήματα οφείλονται κατά κύριο λόγο στη νικοτίνη. Τα αιμοφόρα  αγγεία κάτω από μια συνεχή διακύμανση πιέσεων τείνουν να χάσουν την ελαστικότητά τους και φθείρονται. Γι’ αυτό όταν κάποιος έχει καρδιακά προβλήματα, υψηλή πίεση ή είναι διαβητικός είναι καλύτερο να μην καπνίζει.

Γιατί;

- Γιατί τα προβλήματα που οφείλονται σ’ αυτές τις αρρώστιες εμφανίζονται πολύ πιο νωρίς στους καπνιστές, απ’ ότι στους μη καπνιστές.

Κάνεις σπορ;

- Ναι.

- Τότε λοιπόν, πρέπει να ξέρεις ότι η νικοτίνη είναι επικίνδυνη για τους αθλητές επειδή προκαλεί υπογλυκαιμία. Από την άλλη, προκαλεί αύξηση του γαλακτικού οξέος το οποίο καταστρέφει την βιταμίνη C, απαραίτητη για τους αθλητές.

- Ωστόσο μερικοί αθλητές καπνίζουν

- Δεν έχουν δίκιο. Οι πραγματικοί αθλητές, αυτοί που κάνουν σπορ υψηλού επιπέδου για οποίους η αντοχή και η αναπνοή είναι απαραίτητες, δεν καπνίζουν. Γνωρίζεις το ποσοστό νικοτίνης των τσιγάρων που καπνίζεις;

- 1,09mg. Αυτό γράφει πάνω στο πακέτο.   Τα πιο ελαφριά τσιγάρα περιέχουν 0,09mg. Δυστυχώς οι καπνιστές δεν το εκτιμούν αυτό , γιατί έχουν την εντύπωση ότι καπνίζουν άχυρο. Όμως η νικοτίνη δεν είναι η μοναδική τοξική ουσία του τσιγάρου.

- Ναι, ξέρω, πίσω της κρύβονται κι άλλες 3.000 ουσίες ένα μόνο τσιγάρο. Για φαντάσου!

- Όλες δεν είναι τοξικές και κάποιες φεύγουν μαζί με τον καπνό. Όμως θα ήθελα να μιλήσουμε για το μονοξείδιο του άνθρακα. 

 

 

-Για το μονοξείδιο του άνθρακα ;

-Ακριβώς. Το μονοξείδιο του άνθρακα είναι ένα αέριο βλαβερό για τον οργανισμό. Μπορεί να προκαλέσει το θάνατο σε περίπτωση δηλητηρίασης. Για να ζήσει ο άνθρωπος έχει ανάγκη από οξυγόνο και όχι από μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα. Σ’ ένα μη καπνιστή το ποσοστό του CO είναι 1% ενώ σ’ ένα καπνιστή φτάνει το 6%. Το μονοξείδιο του άνθρακα φτάνει στους πνεύμονες μαζί με τον καπνό, τοποθετείται στην αιμοσφαιρίνη, σχηματίζοντας ανθρακοαιμοσφαιρίνη και εμποδίζει τη δημιουργία οξυγονοαιμοσφαιρίνης, που είναι το συστατικό που μεταφέρεται από το οξυγόνου, σαν να ζούσε συνεχώς σε μεγάλο υψόμετρο όπου λείπει το οξυγόνο, πράγμα που μειώνει την ενέργειά του.

- Ώστε έτσι.

- Και οι άλλες βλαβερές ουσίες; Τι προβλήματα προκαλούν;

- Καταστρέφουν το επιθήλιο των βρόγχων. Έτσι μειώνεται η αντίσταση του οργανισμού και ευνοείται η εμφάνιση ασθενειών. Ο καπνιστής αρχίζει να βήχει και να φτύνει. Σιγά – σιγά αποκτά χρόνια βρογχίτιδα και αναπνευστικά προβλήματα. Έτσι, κάποιες καθημερινές δραστηριότητες όπως το ν’ ανέβει σκαλιά, να ανέβει μια ανηφόρα γίνονται όλο και πιο δύσκολες.

- Και αν ο καπνιστής σταματήσει να καπνίζει;

- Τότε η κατάσταση μπορεί σιγά – σιγά να καλυτερεύσει. Όλα εξαρτώνται από το στάδιο στο οποίο βρίσκεται. Δυστυχώς, κάποιοι καπνιστές παρά τις συμβουλές του γιατρού τους δεν καταλαβαίνουν και συνεχίζουν να καπνίζουν. Συνεχίζουν επειδή τους λείπει η θέληση. Έτσι βήχουν, φτύνουν, υποφέρουν και προκαλούν προβλήματα και στεναχώρια στον εαυτό τους αλλά και στα άτομα του περιβάλλοντός τους.   

-Το κάπνισμα έχει άλλες δυσάρεστες επιπτώσεις;

-Ναι. Ορισμένες είναι ανώδυνες, αλλά ενοχλητικές, όπως τα κιτρινισμένα δάχτυλα και δόντια, η δυσάρεστη αναπνοή, η δυσάρεστη μυρωδιά των ρούχων. Άλλες είναι πιο σοβαρές, όπως η πρόωρη εμφάνιση των ρυτίδων, οι σακούλες κάτω από τα μάτια, το αραίωμα των μαλλιών και η μείωση του χρόνου ζωής.

Μείωση του χρόνου ζωής;

-Ναι. Κάθε τσιγάρο που καπνίζεις κονταίνει τη ζωή σου κατά 15 λεπτά. Σε σχέση μ’ένα μη καπνιστή, ο καπνιστής κόβει την ελπίδα ζωής κατά 4 έως 8 χρόνια.

Επιτρέπεται να καπνίζει μια γυναίκα  που περιμένει παιδί;

- Όχι. Η νικοτίνη περνάει στο έμβρυο. Μια έγκυος γυναίκα που καπνίζει κινδυνεύει να γεννήσει πρόωρα ή να γεννήσει ένα μωρό μικρού βάρους με καρδιακά προβλήματα. Επίσης τα παιδιά των καπνιστών προσβάλλονται ευκολότερα από αναπνευστικά προβλήματα, βρογχίτιδες, ωτίτιδες, πόνους στο λαιμό από τα παιδιά των μη καπνιστών.

Και πως γίνεται αυτό;

-Τα παιδιά που εισπνέουν τον καπνό του τσιγάρου που καίει στο τασάκι δίπλα τους είναι παθητικοί καπνιστές.

Δηλαδή; Τι είναι ακριβώς το παθητικό κάπνισμα;

-Το παθητικό κάπνισμα μπαίνει στην κατηγορία του άφιλτρου καπνίσματος. Όσο το τσιγάρο καίει στο τασάκι, ο καπνός εισέρχεται στον οργανισμό μας σαν να μην υπήρχε καθόλου φίλτρο. Έτσι «τα ξεχασμένα» τσιγάρα είναι αυτά τα τσιγάρα που καπνίζουμε, και μάλιστα διπλά, γιατί η περιεκτικότητα σε πίσσα και νικοτίνη που αναφέρονται πάνω σε κάθε πακέτο αφορά την εισπνοή με το φίλτρο.

Τώρα καταλαβαίνω γιατί με πιάνει πονοκέφαλος όταν μείνω πολλές ώρες σε ένα μπαρ. Καπνίζω το τσιγάρο μου αλλά εισπνέω και τον καπνό των άλλων.

-Ίσως μπορείς τώρα να καταλάβεις γιατί οι μη καπνιστές υποφέρουν όταν βρίσκονται σε χώρο με πολύ καπνό και κάνουν αγώνες για να διεκδικήσουν το δικαίωμα για χώρους καθαρούς χωρίς καπνό, αποπνικτική ατμόσφαιρα και άσχημη μυρωδιά.

Μίλησε μου για τον καρκίνο.

- Καταστρέφοντας το επιθήλιο των βρόγχων, οι βλαβερές ουσίες ευνοούν τη δημιουργία του καρκίνου των πνευμόνων. Η πίσσα δημιουργεί μια μαύρη επικάλυψη στις κυψελίδες και στους βρόγχους των πνευμόνων, η  οποία παραμένει για αρκετά χρόνια αφότου ο ασθενής διακόψει το κάπνισμα. Στην ουσία, το τσιγάρο είναι ένα θερμοδυναμικό σύστημα. Στην αναμμένη άκρη του, στην καύτρα, η θερμοκρασία φτάνει τους 800ο C ,ενώ στο φίλτρο η θερμοκρασία είναι μόνο 25ο . Τα μόρια του καπνού δέχονται αλλεπάλληλες πυρολύσεις, διασπώνται δηλαδή με την επίδραση της υψηλής θερμοκρασίας και περνούν σε ασταθή κατάσταση. Στη συνέχεια κρυώνουν, μέχρι να δεχθούν την επόμενη ηλεκτρόλυση. Τα ελεύθερα ηλεκτρόνια που περιέχουν τα ασταθή αυτά μόρια εισέρχονται στα κύτταρα των πνευμόνων και προκαλούν ζημιά. Με τις σημερινές γνώσεις πάνω στο θέμα μπορούμε να επιβεβαιώσουμε χωρίς ίχνος αμφιβολίας ότι υπάρχει στενή σχέση ανάμεσα στον καπνό και το καρκίνο των πνευμόνων που συνεχώς αυξάνει. Ένας μέσος καπνιστής έχει 70% περισσότερες πιθανότητες να προσληφθεί από καρκίνο σε σύγκριση με έναν που καπνίζει σε σύγκριση με ένα που δεν καπνίζει.

-Παρ’ όλα αυτά γνωρίζω δυο άτομα που έχουν καρκίνο του πνεύμονα και δεν έχουν καπνίσει ποτέ!

- Ασφαλώς. Οι καρκίνοι των πνευμόνων παρατηρούνται επίσης και σε μη καπνιστές. Ούτε βέβαια όλοι οι καπνιστές παθαίνουν καρκίνο των πνευμόνων, απλά τα ποσοστά εμφάνισης τους είναι μεγαλύτερα στους καπνιστές.

Πως εξηγείται αυτό;

- Όσο κι αν φαίνεται παράξενο, ο υπερήλικας, που πέρασε τα 65 χρόνια μπορεί να συνεχίσει το κάπνισμα με τον ίδιο ρυθμό, χωρίς να παρουσιάσει αναπνευστικές ή αγγειοκαρδιακές διαταραχές. Υπάρχουν σπάνιες περιπτώσεις που ο οργανισμός έχει πλέον συνηθίσει τα ναρκωτικά και έμαθε να ελέγχει τα αποτελέσματα. Η φυσιολογική τους κατάσταση μάλιστα μπορεί να χειροτερέψει από μια ριζική έλλειψη καπνού.

Σε τι ηλικία εμφανίζονται οι καρκίνοι;

-Αργά, μετά από 30-40 χρόνια ,αν εισπνέει κανείς τον καπνό.

Δεν πρέπει λοιπόν να εισπνέουμε τον καπνό;

-Σίγουρα όχι, πρέπει επίσης να ’χει καπνίσει κάποιος πάνω από 250.000 τσιγάρα.

Πόσα τσιγάρα καπνίζεις την ημέρα;

- Περίπου 20.

Ωραία, αν τα πολλαπλασιάσουμε με το 365 θα βρούμε πόσα καπνίζεις το χρόνο.

- 7300

-Μπράβο. Πολλαπλασιάζοντας με το 10 θα έχουμε τον αριθμό των τσιγάρων σε 10 χρόνια.

73.000.

-Ναι ,πολλαπλασιάζοντας με τον αριθμό 30, τον αριθμό των τσιγάρων σε 30 χρόνια.

-219.000.

-Αν δεν σταματήσεις να καπνίζεις οι γιατροί θα σε κατατάξουν γύρω στα 44 στην κατηγορία των καπνιστών υψηλού κινδύνου.

Ο καπνός προκαλεί άλλους καρκίνους;

-Ναι, τον καρκίνο των χειλιών, του νεφρού, της ουροδόχου κύστης, του οισοφάγου, του στομάχου.

Υπάρχουν καλά και κακά τσιγάρα; Για παράδειγμα ,τα «ελαφριά» είναι λιγότερο επικίνδυνα;

-Ένας από τους βασικούς παράγοντες που καθορίζουν τον κίνδυνο που διατρέχει ένας καπνιστής είναι οι προσωπικές του συνήθειες. Η χρονική διάρκεια της συνήθειας και ο ημερήσιος αριθμός τσιγάρων που καταναλώνονται είναι οι πιο σημαντικοί συντελεστές. Θα πρέπει όμως να συνυπολογίσουμε και άλλους παράγοντες, όπως, για παράδειγμα, με πόσες ρουφηξιές καταναλώνουμε ένα τσιγάρο, τον όγκο του καπνού που αντιστοιχεί σε καθεμιά, το βάθος και τη διάρκεια κάθε εισπνοής.

Η ιδέα ότι τα τσιγάρα που περιέχουν χαμηλό ποσοστό νικοτίνης είναι λιγότερο επιβλαβή, είναι λανθασμένη. Αν η βαθύτερη εισπνοή είναι το πρώτο μείον του ελαφρού τσιγάρου, το δεύτερο είναι η αύξηση της ποσότητας του καπνού που λαμβάνουμε για να διατηρηθούν τα επίπεδα της νικοτίνης σταθερά. Ένας καπνιστής που περνάει σε πιο ελαφρύ τσιγάρο έχει την τάση να καπνίζει περισσότερο, για να δώσει στον οργανισμό του το ποσοστό της νικοτίνης στην οποία είναι εθισμένος. Το αποτέλεσμα είναι πως μειώνει έτσι τον κίνδυνο του καρκίνου των πνευμόνων αυξάνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών ασθενειών. Το αποτέλεσμα της χρήσης των ελαφρών τσιγάρων θεωρείται αρνητικό αν δεν συνοδεύεται από παράλληλη μείωση του ποσοστού της νικοτίνης.

Πόσο μας προστατεύουν τα φίλτρα των τσιγάρων;

Ο παραλληλισμός του φίλτρου των τσιγάρων με τα φίλτρα των εξατμίσεων των αυτοκινήτων είναι αρκετά επιτυχημένος. Το άφιλτρο τσιγάρο, γευστικότερο για αρκετούς καπνιστές, μοιάζει με μια εξάτμιση που αφήνει τα καυσαέρια ανεπεξέργαστα στην ατμόσφαιρα. Στην ελληνική αγορά κυκλοφορεί σήμερα το φίλτρο ΒF, που βασίζεται σε ένα συνδυασμό οξικής κυτταρίνης, ενεργού άνθρακα και αιμοσφαιρίνης. Παρ’ όλο που το συγκεκριμένο φίλτρο έχει διεθνή αναγνώριση και τα αποτελέσματα του είναι επιστημονικά τεκμηριωμένα, η δράση του αμφισβητείται από πολλούς ερευνητές.

Καλύτερα λοιπόν λίγα βαριά τσιγάρα τη ημέρα ή περισσότερα ελαφριά;

-Υπάρχει κίνδυνος και από τα δυο. Στην ουσία δεν μπορεί να είναι παρά προσωπική επιλογή. Αν επιμένει κάποιος να καπνίζει πολλά τσιγάρα, τότε καλύτερα να είναι ελαφριά. Αν μπορεί όμως να κρατήσει σε χαμηλά επίπεδα το ποσοστό της νικοτίνης που χρειάζεται, τότε καλύτερα λιγότερα και πιο βαριά.

-Ένα πράγμα κατάλαβα. Ο καπνός είναι βλαβερός για την υγεία με όποιο τρόπο και  αν καταναλώνεται. Γι’ αυτό κάθε καπνιστής πρέπει να γνωρίζει τους κινδύνους που διατρέχει και να διαλέγει ΥΓΕΙΑ Η ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ.

 

Πόσο σου στοιχίζει ένα πακέτο τσιγάρα;

-Δυο ευρώ περίπου.

Δεν θέλεις να αγοράσεις κάτι για τον εαυτό σου κάπου-κάπου;

-Ναι, αλλά η ζωή είναι ακριβή.

Αν εξοικονομούσες 2 ευρώ την ημέρα; Έχεις σκεφτεί τι θα μπορούσες να αγοράσεις για τον εαυτό σου; Πόσα αρώματα; Πόσα μπλουζάκια;

-Ομολογώ ότι δεν το έχω σκεφτεί!

Και όλα αυτά τα πακέτα που είναι πεταμένα στους δρόμους, στα πάρκα, στα πάρκινγκ, σου αρέσουν;

-Όχι!

Τότε, γιατί καπνίζεις;

-……………………………..

-Δεν θα ήταν καλύτερα να μυρίζεις ωραία ,να έχεις κατάλευκα δόντια, να ξοδεύεις το χαρτζιλίκι σου όπως σου αρέσει, να μπορείς να λες περήφανα «Όχι, ευχαριστώ, δεν καπνίζω!»;

Πιστεύεις ότι είναι τόσο εύκολο να το κόψω;

-Σίγουρα δεν είναι τόσο εύκολο, αλλά ούτε τόσο δύσκολο. Κατ’ αρχήν πρέπει να πιστέψεις ότι ζωή χωρίς τσιγάρο έχει περισσότερα πλεονεκτήματα και απολαύσεις απ’ ότι η ζωή η εξαρτημένη από τον καπνό.

Είναι αρκετό μόνο αυτό; Και ο εθισμός, η παρέα;

- Πρέπει να διαλέξεις εσύ τη μέρα και τη στιγμή που θα κόψεις το τσιγάρο. Σίγουρα δεν βοηθάει μια περίοδος άγχους και πολλής δουλειάς.

Και οι φίλοι;

-Στην αρχή θα κάνεις παρέα με φίλους που δεν καπνίζουν ή έχουν αποφασίσει κι εκείνοι να κόψουν το τσιγάρο. Ίσως τότε ο αγώνας να είναι πιο εύκολος.

Είναι προτιμότερο να κόψω το τσιγάρο μια κι έξω ή να το μειώνω σταδιακά;

-Σίγουρα ο καλύτερος τρόπος είναι να το κόψεις μια κι έξω. Καλό είναι επίσης να ακολουθήσεις μια δίαιτα πλούσια σε βιταμίνες με φρούτα και λαχανικά. Να αποφεύγεις τον καφέ, το αλκοόλ. Αυτό θα σε βοηθήσει.

Νομίζω ότι πρέπει να προσπαθήσω για τον εαυτό μου και για τους ανθρώπους που αγαπώ.

- Και κάτι ακόμη. Όταν κάποια στιγμή νιώσεις έντονη την επιθυμία να καπνίσεις πάλι, πάρε πολλές βαθιές αναπνοές, μετά πιες ένα ποτήρι νερό και…..σκέψου πάλι την απόφασή σου. Και αν αποτύχεις την πρώτη φορά, ξαναδοκίμασε! Λίγοι τα καταφέρνουν με την πρώτη. Καλή τύχη!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΜΙΑ ΑΝΑΦΟΡΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΑΠΝΙΣΤΕΣ
 
Αν και είστε από τους τύπους που όταν θέτουν ένα στόχο τον υλοποιούν, παραδέχεστε πως με το θέμα του καπνίσματος τα έχετε κάνει μούσκεμα. Κάθε χρόνο βάζετε στόχο να το κόψετε δοκιμάζοντας τις μεθόδους που
βοήθησαν τους κολλητούς σας. Προσπαθείτε για λίγο, αλλά τελικά δεν αντέχετε τη δοκιμασία και ξαναρχίζετε με ακόμα μεγαλύτερο πάθος. Δεν σας πτοούν ούτε και τα περί καρκίνου του πνεύμονα που ακούτε συχνά πυκνά, ενώ αδιάφορους σας αφήνει και το ότι καπνίζοντας γερνάει γρηγορότερα το δέρμα και κιτρινίζουν τα νύχια. Εντάξει, έχετε κι εσείς ένα πάθος, όπως όλοι οι κοινοί θνητοί. Ωραία δικαιολογία, αλλά πραγματικά passe. Βρείτε κάτι καινούργιο για να μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας κατ’ αρχήν και μετά τους άλλους για το γόρδιο δεσμό που έχετε με το τσιγάρο. Μια ζωή που θα γίνει σίγουρα καλύτερη και θα διαρκέσει περισσότερο εάν δεν κρατάτε ένα πακέτο τσιγάρα στα χέρια. Προστατέψτε την υγεία αυτών που αγαπάτε Μια γυναίκα που καπνίζει στη διάρκεια της κύησης θέτει σε κίνδυνο την υγεία του παιδιού της. Ενός παιδιού που θα αντιμετωπίσει προβλήματα ανάπτυξης ακόμα και μέχρι την εφηβεία του. Το παιδί μιας καπνίστριας όταν γεννιέται ζυγίζει κατά
μέσο όρο 200 γραμμάρια λιγότερα από το παιδί μιας μη καπνίστριας. Στη συνέχεια έχει τριπλάσιες πιθανότητες να πεθάνει από αιφνίδιο θάνατο. Εάν η μητέρα καπνίστρια θηλάζει, θα παρατηρήσει ότι έχει λιγότερο γάλα, ενώ
θηλάζει το μωρό της νικοτίνη. Για να περιορίσει την έκχυση νικοτίνης στον οργανισμό του παιδιού, η μητέρα πρέπει να απέχει από το κάπνισμα τουλάχιστον για μία
ώρα πριν από κάθε θηλασμό. Το κάπνισμα ευνοεί την ανάπτυξη καρκίνου στην παιδική ηλικία. Όσο για το παθητικό κάπνισμα, πρέπει να ξέρετε ότι ενοχοποιείται για το άσθμα, τις χρόνιες ωτίτιδες, την προδιάθεση για
κάπνισμα στην εφηβεία, την εμφάνιση καρκίνων του αναπνευστικού και καρδιακών προβλημάτων. Το ιδανικό είναι εσείς και ο σύντροφός σας να κόψετε το κάπνισμα
αρκετούς μήνες πριν επιχειρήσετε να γίνεται γονείς και εννοείται να μην το ξαναρχίσετε ποτέ! Θα ακούτε καλύτερα και τα παιδιά σας θα παθαίνουν λιγότερες ωτίτιδες. Οι καπνίστριες έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν την ακοή τους. Παθαίνουν ωτίτιδες, αντιμετωπίζουν προβλήματα με το τύμπανο, ακούνε σφυρίγματα. Γενικά είναι πολύ ευαίσθητες σε αυτό το σημείο του σώματος. Επιπλέον, καταδικάζουν τα παιδιά τους να εμφανίζουν συχνότερα μολύνσεις στα αφτιά συγκριτικά με τα παιδιά μη καπνιστριών. Θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να γίνετε μητέρα και λιγότερα σεξουαλικά προβλήματα. Ο καπνός μειώνει τη γονιμότητα κατά 50% στη γυναίκα. Συνεπώς μια καπνίστρια θα χρειαστεί διπλάσιο χρόνο από μια γυναίκα που δεν καπνίζει για να αποκτήσει παιδί. Οι πιθανότητες αποβολής είναι τριπλάσιες και της πρόωρης γέννας διπλάσιες. Εάν εκτός από τη γυναίκα και ο σύζυγος είναι καπνιστής, τότε το διάστημα αναμονής μέχρι να
επιτευχθεί η κύηση είναι ακόμα μεγαλύτερο. Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά και τη λίμπιντο. Οι άνδρες αντιμετωπίζουν προβλήματα στύσης ήδη από την ηλικία των 25 ετών. Τρεις στους τέσσερις άνδρες με στυτική δυσλειτουργία είναι καπνιστές. Το δέρμα σας θα δείχνει πιο φρέσκο και τα μαλλιά σας πιο πλούσια. Το τσιγάρο περιέχει περισσότερους από 4.000 ισχυρούς τοξικούς παράγοντες, οι οποίοι απορροφώνται από το δέρμα κάνοντάς το να δείχνει πιο γερασμένο. Η μικροκυκλοφορία στην επιδερμίδα επιβραδύνεται, εμφανίζονται συχνότερα βαθιές ρυτίδες κυρίως γύρω από την περιοχή του στόματος. Το δέρμα αρχίζει να αλλάζει χρώμα και αναλόγως την περιοχή γίνεται κίτρινο ή γκρίζο. Όσο για τα μαλλιά, σπάνε εύκολα, φαίνονται θαμπά και πέφτουν με γρηγορότερο ρυθμό. Από περιέργεια σταματήστε το κάπνισμα για ένα 24ωρο και θα δείτε ότι το δέρμα του προσώπου σας θα αρχίσει να παίρνει ροδαλό χρώμα. Μειώνετε τις πιθανότητες να πάθετε καρκίνο των πνευμόνων. Χρειάζονται περίπου 20 χρόνια για να εμφανιστεί καρκίνος των πνευμόνων. Εάν ξεκινήσατε το κάπνισμα στα 15, ίσως νοσήσετε στην ηλικία των 35 ετών. Εννοείται ότι δεν θα αρρωστήσουν όλοι οι καπνιστές. Πάντως, στους δέκα καρκινοπαθείς με όγκο στους πνεύμονες οι εννιά αρρώστησαν λόγω του τσιγάρου.
Ο καρκίνος αυτού του τύπου είναι από τους πλέον επικίνδυνους και δυστυχώς δεν ανιχνεύεται παρά όταν είναι πια πολύ αργά, δηλαδή όταν ο ασθενής αρχίσει τις αιμοπτύσεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις οι γιατροί προτείνουν θεραπεία, ώστε ο ασθενής να κερδίσει λίγους μήνες ζωής. Εάν έχετε καπνιστές στο περιβάλλον σας, παροτρύνετε τους να κάνουν προληπτικά εξετάσεις και να περιορίσουν το τσιγάρο. Το ίδιο ισχύει και για εσάς εφόσον είστε καπνιστές. Δέκα έως δεκαπέντε χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος οι πρώην καπνιστές έχουν τις ίδιες πιθανότητες με μη καπνιστές να εμφανίσουν αυτό το είδος καρκίνου, δηλαδή μηδαμινές. Θωρακίζετε την καρδιά σας. Το τσιγάρο ενοχοποιείται για τα εμφράγματα του μυοκαρδίου, τις λοιπές καρδιοπάθειες και τα εγκεφαλικά, κυρίως όταν σημειώνονται γύρω στα 40 έτη. Η νικοτίνη και το μονοξείδιο του άνθρακα επηρεάζουν ευθέως την καρδιαγγειακή μας κατάσταση. Είναι χαρακτηριστικό ότι εισπνέοντας τον καπνό από ένα και μόνο τσιγάρο, οι καρδιακοί παλμοί αυξάνονται κατά 40% σε διάστημα 40 λεπτών. Το καλό νέο είναι πως από την πρώτη μέρα που θα κόψετε το τσιγάρο, το εν λόγω πρόβλημα θα πάψει να υφίσταται. Προφυλάσσετε τα δόντια σας. Τα ευαίσθητα ούλα είναι κάτι για το οποίο
παραπονιούνται συχνά οι καπνιστές. Πρήζονται και ματώνουν, ενώ πάνε πακέτο με την ουλίτιδα και τις περιοδοντικές ασθένειες. Τα δόντια των καπνιστών είναι
καταδικασμένα να πέσουν νωρίτερα. Με το κάπνισμα αργούν να επουλωθούν τα τραύματα στα ούλα και πολύ συχνά ο ντοπαρισμένος με νικοτίνη οργανισμός απορρίπτει τα εμφυτεύματα. Σε μια κοινωνία που η ωραία οδοντοστοιχία είναι διαβατήριο ακόμα και για να βρει κανείς δουλειά, μήπως να το ξανασκεφτείτε; Προσπαθήστε πολλές φορές για να τα καταφέρετε!
Βασική προϋπόθεση για να πετύχετε τον ύψιστο στόχο είναι να κατανοήσετε ότι η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη υπόθεση και πως καλό είναι να ζητήσετε βοήθεια. Μην ξεχνάτε ότι ο εθισμός στη νικοτίνη είναι αντίστοιχος με τον εθισμό στην ηρωίνη! Κατά μέσο όρο ενδέχεται να προσπαθήσετε πέντε με επτά φορές πριν βάλετε ταφόπλακα στη συνήθειά σας. Αναζητήστε εξειδικευμένους γιατρούς που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο στέρησης και θα σας συμβουλεύσουν για το ποια υποκατάστατα νικοτίνης μπορούν να καλύψουν το κενό. Τσίχλες, χαπάκια, αυτοκόλλητα και πλήθος άλλων σκευασμάτων κυκλοφορούν στο εμπόριο και υποστηρίζουν ότι μπορούν να βοηθήσουν τους καπνιστές να απαλλαγούν από τη γάγγραινα του τσιγάρου. Υποκαθιστούν τη νικοτίνη, μειώνουν τα συμπτώματα της στέρησης, δεν δημιουργούν
εξάρτηση και μπορούν να ληφθούν ακόμα κι από εγκύους ή καρδιοπαθείς. Εάν σας έπεισα, καλό κουράγιο και υπομονή στο δύσκολο εγχείρημά σας. Εάν πάλι τα
επιχειρήματα φαντάζουν αδύναμα συγκριτικά με το πάθος σας, σκεφτείτε τουλάχιστον πόσο ακριβό είναι το σπορ και αξιοποιήστε κάπου αλλού τα χρήματά σας.
Στην περίπτωση που ούτε κι αυτό σας απασχολεί, έχω απλώς να σας ευχηθώ το 2009 να αγαπήσετε περισσότερο τον εαυτό σας, αφού τότε και μόνο τότε θα μπορέσετε να πείτε «αντίο» στα πακετάκια, το περιεχόμενο των οποίων «βλάπτει σοβαρά την υγεία».
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

Κάπνισμα

Νομίζετε πως γνωρίζετε όλη την αλήθεια για το τσιγάρο.
Είναι όμως έτσι; Γνωρίζετε, πραγματικά,
ποιες ουσίες περιέχονται, σε ένα τσιγάρο;

Επιπλέον

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΓΡΑΦΗΜΑΤΑ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΟΡΓΑΝΟΓΡΑΜΜΑ

 

 

 

 

 

Οργανόγραμμα

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΠΗΓΕΣ

 

 

 

 

 

ü  ΔΙΑΔΥΚΤΙΟ

ΤΑ SITES ΠΟΥ ΕΠΙΣΚΕΦΘΗΚΑ:

·       www.google.gr

(ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ, ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ)

·       www.google.gr

(ΕΙΚΟΝΕΣ ‘ΚΑΠΝΙΣΜΑ’)